不如试一下：微习惯

坏习惯，试一下就上瘾停不下来。好习惯，其实也可以这样停不下来。
而且，这是对抗拖延症的一个好习惯。

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关于微小习惯，上一篇文章我写的《就试一下》就说了，我爸吸烟，试一下就停不下来。
这种情况很普遍，我们刷短视频，就想刷一下，结果就停不下来了。本来想休息5分钟的，不知不觉就可能过去半小时，一两个小时，甚至更久。

如果把这种试一下就停不下来的精神，用到学英语上，可能我的英语早就流利到飞起了。
如果把这种好习惯用在健身上，我也能够成为肌肉男了。
如果把这种精神用到阅读上，肯定也可以博览群书了。
如果用在写作上....

好吧。我又断更了！
写作这个事，完美的体现出我的拖延症。
显然，这些好习惯 没有那么容易养成，也不容易成瘾。
每一个计划对于我，都像是高难度的任务，真的很难让人有毅力坚持下去。

如果把任务拆解一下或许就会好很多。
可以从微小的一点习惯开始做起。
比如说，忽然要让自己每天阅读一小时，读几十页书，这对于没有阅读习惯的我们来说，确实是很有压力的事情。
但是，阅读一页书，就会让人觉得轻松许多。
每天读一页书！感觉好像没有太大的心理负担，让人不会那么抗拒。
找一本你感觉有点兴趣的书，每天读一页，这是比较容易做到的事情。
每天给自己一个固定的时间，让自己可以去读一页书。只要读一页就算完成任务了。

这就是《微习惯》这本书介绍的一个方法。
当你读完一页之后，你很可能因为书里的内容，不知不觉又多读了一些。
说不定哪个故事情节，你看着看着就忘了自己的任务，不知不觉已经看了好多页。

用这样的方式，还可以健身。
比如，作者给自己规定每天至少做一个俯卧撑。

我们都有这样的经验，要完成每天跑步半小时，或者跑步5公里，会感觉很有压力，觉得是个挑战。
就算昨天完成了，今天可能觉得腿疼，就停下来了。
或者，今天时间紧，就想着：今天没有时间跑步半小时了，等明天有时间再跑。
或者，今天觉得有点累，就想：等明天状态好再跑。
总之，跑步半小时是一个让你有压力的大任务。
我们总会心里抗拒，总会想等等再去做，总会觉得我现在还没有准备好。

但是，做一个俯卧撑，就是一个比较轻松的任务。你不用说“我今天太忙了，没有时间做一个俯卧撑”，
你也不需要说“我今天太累了，做不了一个俯卧撑”。
因为一个俯卧撑确实是比较容易轻松做到的。我不需要说等我明天准备好再做，不需要等我明天状态好了再去做。

事实上，就好像看一页书一样，你也不太可能每次都只做一个俯卧撑。你可能顺手就多做了好几个。
好吧，不管你做了几个，坚持每天至少做一个，把这个习惯保持下去。
这就是一个好的开始。

连续断更了几天，其实我心里是有点怕的。
我怕这样断了之后，我的写作大计就一下结束了。

只要我随便写一点点，哪怕我写的不好，至少我在开始做，
每天完成"写一点"的任务，不管写的怎么样，这习惯能保持住，我想就有越来写的越好的可能性。