不如试一下:微习惯

拖延
45 0

坏习惯,试一下就上瘾停不下来。好习惯,其实也可以这样停不下来。
而且,这是对抗拖延症的一个好习惯。


关于微小习惯,上一篇文章我写的《就试一下》就说了,我爸吸烟,试一下就停不下来。
这种情况很普遍,我们刷短视频,就想刷一下,结果就停不下来了。本来想休息5分钟的,不知不觉就可能过去半小时,一两个小时,甚至更久。

如果把这种试一下就停不下来的精神,用到学英语上,可能我的英语早就流利到飞起了。
如果把这种好习惯用在健身上,我也能够成为肌肉男了。
如果把这种精神用到阅读上,肯定也可以博览群书了。
如果用在写作上....

好吧。我又断更了!
写作这个事,完美的体现出我的拖延症。
显然,这些好习惯 没有那么容易养成,也不容易成瘾。
每一个计划对于我,都像是高难度的任务,真的很难让人有毅力坚持下去。

如果把任务拆解一下或许就会好很多。
可以从微小的一点习惯开始做起。
比如说,忽然要让自己每天阅读一小时,读几十页书,这对于没有阅读习惯的我们来说,确实是很有压力的事情。
但是,阅读一页书,就会让人觉得轻松许多。
每天读一页书!感觉好像没有太大的心理负担,让人不会那么抗拒。
找一本你感觉有点兴趣的书,每天读一页,这是比较容易做到的事情。
每天给自己一个固定的时间,让自己可以去读一页书。只要读一页就算完成任务了。

这就是《微习惯》这本书介绍的一个方法。
当你读完一页之后,你很可能因为书里的内容,不知不觉又多读了一些。
说不定哪个故事情节,你看着看着就忘了自己的任务,不知不觉已经看了好多页。

用这样的方式,还可以健身。
比如,作者给自己规定每天至少做一个俯卧撑。

我们都有这样的经验,要完成每天跑步半小时,或者跑步5公里,会感觉很有压力,觉得是个挑战。
就算昨天完成了,今天可能觉得腿疼,就停下来了。
或者,今天时间紧,就想着:今天没有时间跑步半小时了,等明天有时间再跑。
或者,今天觉得有点累,就想:等明天状态好再跑。
总之,跑步半小时是一个让你有压力的大任务。
我们总会心里抗拒,总会想等等再去做,总会觉得我现在还没有准备好。

但是,做一个俯卧撑,就是一个比较轻松的任务。你不用说“我今天太忙了,没有时间做一个俯卧撑”,
你也不需要说“我今天太累了,做不了一个俯卧撑”。
因为一个俯卧撑确实是比较容易轻松做到的。我不需要说等我明天准备好再做,不需要等我明天状态好了再去做。

事实上,就好像看一页书一样,你也不太可能每次都只做一个俯卧撑。你可能顺手就多做了好几个。
好吧,不管你做了几个,坚持每天至少做一个,把这个习惯保持下去。
这就是一个好的开始。

连续断更了几天,其实我心里是有点怕的。
我怕这样断了之后,我的写作大计就一下结束了。

只要我随便写一点点,哪怕我写的不好,至少我在开始做,
每天完成"写一点"的任务,不管写的怎么样,这习惯能保持住,我想就有越来写的越好的可能性。

最后更新 2021-09-02
评论 ( 0 )
OωO
隐私评论