为什么要轻断网呢？

每天早起健身，持续了快半年。目前感觉效果不错。

六点多起床。喝点水，吃一丁点东西再稍微运动一下，唤醒身体。

七点多回家吃饭，洗漱，冲个澡。

看起来，好像这样是一个完美一天的开始。

可是，我的其他问题并没有因为早起健身而改变。

比如说，我喜欢刷手机，我拖延，我懒散。

我的时间都被偷走了！

如果手边没有必须且紧急的事情，那么我就会边吃东西边看电视边看手机。一会看看这个，一会看看那个。

然后，不仅上厕所的时候会看手机，甚至在刷牙的时候都会要看手机。

我因为过去的一年一直在戴隐形牙套，每次刷牙要格外认真，还要用牙线，戴上牙套后，我还要咬那个咬胶。我就把咬胶放在嘴里，一直咬。看上去好像是在做必须做的事情，其实，我是心不在焉的嚼，眼睛却在盯着手机。然后，就忘了时间，一直含着咬胶看手机。

然后洗澡的时候也继续让手机在旁边播放着。

这样磨叽完了，一上午什么都没做，就到中午十一点多了。就想着，该要准备吃午饭了。

起个大早，甚至还会吃个很晚的午饭。因为看手机忘了时间。

午饭后，就想应该眯一会吧。

如果没有别的安排，那一天就常常这样懒散的过去。

明明好像有大把的时间可以自由支配，到晚上要睡觉的时间却发现：一天真的什么都没做，想写一篇文章都已经来不及了。

我还说想拍视频，做视频博主，也是很久很久拍不出来。

我想要改变这个状态，这些问题的罪魁祸首是什么？

还是手机、社交网络、短视频。。。

社交媒体的 轻戒断

我就想到了一个办法：上午不看短视频和社交媒体。

我不主动去看，包括：微博，X，微信群聊，短视频等。

别人微信艾特我，给我发消息，我可以回复。不主动去看那些内容。

我不是要学英语嘛，于是我就想改一下：

上午不看中文社交媒体。

那就是说，如果看英文，学英文，还是可以的。

这样尝试了几天，感觉看英文贴文好像也没什么好玩的，想想可以英文互动什么的，好像也没什么内容感。不过，我倒也确实做到了不看中文社交媒体，确实节省了很多时间。感觉还不错。

上午不看社交媒体的做法，我觉得对我改变很大。就是我不再那么依赖社交媒体了。

人就是很奇怪，你如果天天喝奶茶喝可乐，一天不喝就很馋；

如果你天天抽烟喝酒，一天不碰就难受；

但是，对于不抽喝的我，这些并没有任何吸引力。

我原本天天看社交媒体，不知不觉的就会进去看一眼群聊，看看什么新信息，看看微博上的新鲜事，还有无孔不入的短视频。

现在我每天上午不看了，连续几天，我就反而觉得没什么重要的东西是需要去查阅翻看。

我对于下午没有给自己硬性规定，可是，现在下午好像也不再那么迫切的想去看社交媒体了。

再加上我已经养成的早睡早起习惯，晚上九点多手机需要断网。所以，这样基本实现了每天大半时间的社交媒体戒断。

自媒体戒断之后：看一部电影

本来想说，可以刷英文社交媒体，既娱乐了又能提高英文。

可能是我看的还是比较少和偏，并没有想象中的那么好玩，也没什么收获。

然后，我又萌生了一个新的想法：每天看一部英文电影。

每天看一部电影，这是我很久以前就有过的想法，也曾经尝试过几天，很快又放弃了。

这次我想在每天的上午开始。

根据我的经验，如果我把这个事情安排到晚上，那晚上经常会说很累很忙没时间，就会放弃。安排到上午开始，一般就比较容易完成。

我也确实在过去的四天里连续看了四部英语动画电影了。

上午不看社交媒体，不刷短视频，把看电影作为第一任务，即使是上午很忙，没看完的话，在中午下午晚上，也能抽时间补齐。

说实话，看电影还是很不错的娱乐方式。如果坚持每天看一部电影，也是很有意义的事。每天看一部电影，我感觉更加充实，更加有意思。

接下来的新尝试

每天看电影确实很好很棒。

但是，看电影是我每天最重要的一件事吗？

需要把电影作为每天的首要任务去做吗？

显然呢，它还不是。

我本来想要做的是每天写点东西，然后把拍视频作为一个新的输出方式的。可是，又缺乏行动力。

我现在是有点担心，刚刚要建立的每天看电影的习惯，如果一下放弃了，是否合适。我在想，如果把写作输出作为第一任务，不知道每天能否完成。

我想调整为：每天第一任务是写作和输出。

我也不敢给自己太大的压力了，不然我怕又执行不下去。

只要每天写一点，不追求完整感，不追求完成度。

然后，把看一部电影作为娱乐奖赏。